Bí quyết của những người sống thọ nhất thế giới

"Blue Zones" hoặc vùng xanh rớt là định nghĩa dùng để làm chỉ những địa điểm bên trên trái đất tuy nhiên ở cơ môi trường xung quanh sinh sống trong sạch, vạn vật thiên nhiên tươi tỉnh đẹp nhất, không biến thành độc hại. Nó còn là một chống sinh sinh sống của khá nhiều loại thủy thủy hải sản, triệu tập nhiều cây cối và sông suối.

Bạn đang xem: Bí quyết của những người sống thọ nhất thế giới

Điều khiến cho vùng xanh rớt phổ biến toàn trái đất đó là tuổi tác lâu của những người dân bên trên trên đây.

Khi nhắc về ngôi trường lâu, ko thể ko nhắc cho tới những địa điểm như Ikaria (Hy Lạp), Loma Linda (California, Mỹ), Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản) và Nicoya (Costa Rica). Đây là những vùng có tương đối nhiều dân cư sinh sống cho tới 100 tuổi tác nhất trái đất.

Kết ngược nhiều nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta biết, người dân ở vùng xanh rớt với tuổi tác lâu tối đa bên trên trái đất, bên trên 100 tuổi tác. Con số này cao hơn nữa nút thường thì khoảng tầm 15-20 năm và người dân trọn vẹn ko vướng những dịch mạn tính.

Điều này quan trọng thú vị những ngôi nhà khoa học tập và Chuyên Viên hắn tế bên trên toàn thị trường quốc tế, bọn họ đang đi tới trên đây nhằm mò mẫm hiểu kín phí a đằng sau sự ngôi trường lâu này.

Đầu tiên nên kể đến Okinawa (Nhật Bản), ngôi nhà đất của những người dân phụ phái nữ sinh sống lâu nhất trái đất. Họ dung nạp nhiều đồ ăn chế vươn lên là kể từ đậu nành trong những bữa tiệc và năng hoạt động.

Điểm độc đáo và khác biệt nhất vô cơ chế ăn của những người Okinawa là loại tươi tỉnh thường ngày với rất nhiều rau củ hoa quả. Thực vật được trồng trọn vẹn bất ngờ, một điều rất khó thấy trong cả ở những vương quốc nông nghiệp như nước ta. Cư dân cũng ăn thịt, tuy nhiên là thịt thủy hải sản và là thủy hải sản mới nhất đánh bắt cá. 

Đặc điểm rất khác những vùng không giống vô Blue Zones là thực phẩm ngôi trường lâu của Okinawa nhã nhặn rộng lớn về con số, chỉ bao hàm gạo lứt, trà xanh rớt, nấm sầm uất cô và đậu phụ. Các ngôi nhà nghiên cứu và phân tích Kết luận rằng tuổi tác lâu kéo dãn dài của những người Okinawa là vì cơ chế thức ăn bất ngờ và thanh khiết.

Ngoài đi ra, thêm phần mang đến tuổi tác lâu đặc biệt cao của những người dân Okinawa cũng ko thể ko nói tới những hoạt động thông thường nhật, chứ không cần nên những môn thể thao mang nhiều tính đối kháng. 

Người dân bên trên quần đảo này cũng vận dụng cách thức Hara Hachi Bu nhằm trấn áp thói quen thuộc thức ăn của tớ. Điều cơ Có nghĩa là chớ ăn cho tới khi chúng ta no tuy nhiên chỉ no 80%.

Chế chừng ăn truyền thống lâu đời của những người Okinawa có tầm khoảng 80% là carbohydrate. Trước năm 1940, người Okinawa cũng dung nạp cá tối thiểu tía phiên hàng tuần cùng theo với bảy phần rau củ và rất có thể một hoặc nhì phần ngũ ly thường ngày. 

Họ cũng ăn nhì phần đậu nành nhiều flavonoid, thông thường ở dạng đậu phụ. Họ ko ăn nhiều ngược cây, bọn họ mến ăn vài ba ngược trứng hàng tuần. 

Sữa và thịt chỉ chiếm khoảng chừng khoảng tầm 3% lượng năng lượng của mình. Vào những khi quan trọng, thông thường là vô dịp Tết Nguyên đán, người dân phẫu thuật heo của mái ấm gia đình và ăn thịt heo.

Xem thêm: Thịt chim bồ câu hay gà bổ hơn?

Bí quyết sinh sống lâu ở những vùng xanh rớt khác?

Ikaria là 1 trong quần đảo nằm tại Hy Lạp, phổ biến với cơ chế ăn nhiều dầu oliu, rượu chát đỏ loét và rau củ hoa quả tự động trồng tận nơi.

Trong Lúc cơ, Ogliastra là 1 trong tỉnh ở phía sầm uất Sardinia, quần đảo nằm trong Ý. Đây là ngôi nhà đất của một số trong những người con trai sinh sống lâu nhất trái đất. Ogliastra là tỉnh núi non tối đa ở Sardinia nên người dân ở trên đây thông thường thao tác trong những nông trại, vườn và đặc biệt chuộng tợp rượu chát đỏ loét.

Theo Insider, cơ chế ăn của những người Nicoya (Costa Rica) thông thường với đậu và một loại bánh tráng bắp (corn tortilla). Những người dân ở chống này cũng thông thường xuyên triển khai những việc làm đòi hỏi thể hóa học mặc dù rằng đang được về già cả.

Họ với ý niệm sinh sống được gọi là "plan de vida", được tạm thời dịch là "Tại sao tôi lại tỉnh vô sáng sủa nay?" nhằm ngẫm suy nghĩ về sự việc tồn bên trên của tớ và tạo nên ý chí cho 1 cuộc sống thường ngày được tận thưởng không còn bản thân, sống và cống hiến cho nên sống.

Trong Lúc cơ, người dân sinh sống ở vùng Loma Linda, California (Mỹ) là những người dân dùng đồ chay đặc biệt nghiêm nhặt và sinh sống trong mỗi xã hội ràng buộc ngặt nghèo cùng nhau.

Dan Buettner, một ngôi nhà thám hiểm người Mỹ, đang được nghiên cứu và phân tích tuổi tác lâu ở những vùng Blue Zones bên trên toàn thị trường quốc tế. Kết ngược đã cho chúng ta biết nhiều điều thú vị. Chẳng hạn, tỷ trọng người sinh sống cho tới 100 tuổi tác bên trên Okinawa là 6,5/10.000, còn ở Mỹ thì tỷ trọng này chỉ là 1 trong,7/10.000 người.

Buettner nhận định rằng 5 thói quen thuộc sinh sống tại đây sẽ hỗ trợ quả đât ngôi trường thọ:

- Sống thanh khiết.

- Nhận thức chất lượng tốt những gì bản thân đang xuất hiện.

- Sống vì thế thích hợp và những độ quý hiếm chân chủ yếu.

- Luôn mong ước hỗ trợ người không giống.

- Có một cảm hứng hưng phấn vô vàn, thông thường đạt được nhờ niềm tin yêu, tín ngưỡng, tu luyện hoặc tôn giáo.

Như vậy, lân cận cơ chế thức ăn, rèn luyện, những nhân tố xây dựng nên vùng xanh rớt là môi trường xung quanh sinh sống xanh rớt, thân mật và gần gũi với vạn vật thiên nhiên, bầu không khí trong sạch và quả đât được vạn vật thiên nhiên nuôi chăm sóc.

NHƯ LOAN

Xem thêm: Treo chuông gió có ý nghĩa gì?