Loại quả giàu vitamin C nhất

Thường xuyên ăn những loại trái ngược cây nhiều Vi-Ta-Min C sẽ hỗ trợ khung hình tăng sức khỏe. Vậy tuy nhiên loại trái ngược nào là nhiều Vi-Ta-Min C nhất?

Quả ổi

Bạn đang xem: Loại quả giàu vitamin C nhất

Theo Cục An toàn đồ ăn, Sở Y tế cho thấy, trong một trái ngược ổi chứa chấp lượng Vi-Ta-Min C hấp tấp 4 đợt đối với trái ngược cam. Trong trái ngược cây này còn chứa chấp những hóa học khác ví như Vi-Ta-Min A, axit folic và khoáng chất.

Quả lý chua đen thui (Blackcurrants)

Báo VnExpress dẫn lời nói Bác sĩ đủ dinh dưỡng Trần Thị Trà Phương, Hệ thống Phòng nhà lao Dinh chăm sóc Nutrihome cho thấy, vô list những loại trái ngược cây nhiều Vi-Ta-Min C, trái ngược lý chua đen thui chỉ xếp thứ nhì sau trái ngược ổi.

Trong 100 g trái ngược lý chua đen thui chứa chấp khoảng chừng 200 mg Vi-Ta-Min C. Trong khi, trái ngược lý chua đen thui còn nhiều kali, những hóa học chống lão hóa, những flavonoid hùn hạn chế viêm, nhiễm trùng.

Kiwi

Ước tính, khoảng chừng 70 mg Vi-Ta-Min C vô 100 g trái ngược kiwi (tương đương một trái ngược kiwi cỡ vừa). Đồng thời, kiwi cũng đựng nhiều hóa học xơ, kali, hóa học chống lão hóa, axit rộng lớn omega-3... có công năng bảo đảm an toàn tế bào, nâng cao unique giấc mộng.

Xem thêm: Vì sao bia hiếm khi được đóng trong chai nhựa?

Đu đủ

Trong một ly đu đầy đủ chín khoảng chừng 150 g sở hữu chứa chấp khoảng chừng 90 mg Vi-Ta-Min C, vừa phải đầy đủ nhu yếu từng ngày cho tất cả những người cứng cáp. Loại đồ ăn đựng nhiều Vi-Ta-Min C này còn nhiều Vi-Ta-Min A, B, hóa học xơ, folate, kali, magie, flavonoid, carotenes... chất lượng tốt mang đến lối hấp thụ, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn ung thư ruột già, cổ tử cung.

Kiwi

Chuyên gia thông thường khuyến nghị ăn loại trái ngược này so với người thiếu thốn Vi-Ta-Min C. bao hàm loại trái ngược này vô chính sách ăn thông thường ngày không chỉ là cung ứng đầy đủ Vi-Ta-Min, còn đẩy mạnh hệ miễn kháng và hùn ngăn chặn nhiễm trùng. Chỉ cần thiết 1 miếng kiwi tiếp tục cung ứng 273mg lượng Vi-Ta-Min C được khuyến nghị thường ngày.

Dâu tây

Được thừa nhận là siêu trái cây trong các công việc cung ứng Vi-Ta-Min C, dâu tây chứa chấp lượng Vi-Ta-Min C cao và chỉ 152g dâu tây chứa chấp 89mg Vi-Ta-Min C. Dâu tây cũng lầ một mối cung cấp cung ứng protein và hóa học xơ.

Cam

Xem thêm: Rửa thịt gà sống trực tiếp dưới vòi nước đúng hay sai?

Đây là loại trái ngược thông thường được những bà nội trợ lựa lựa chọn khi cần thiết bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min C mang đến mái ấm gia đình. Ngoài độ quý hiếm đủ dinh dưỡng, kể từ nhiều năm dân chúng tao vẫn sử dụng nước cam, nước quýt nhằm trị dịch thiếu thốn Vi-Ta-Min C, trị khát và giải say tượu.

Trên đó là những loại trái ngược cây nhiều Vi-Ta-Min C. Hãy thông thường xuyên bổ sung cập nhật loại trái ngược cây này vô chính sách ăn uống hàng ngày từng ngày nhé.

Thanh Thanh(Tổng hợp)